• خرید vpn
  • ما هنـوز به فـردایی روشـن امید داریم

    صفحه اصلی » اخبار , اخبار پزشکی » آشنایی با 6 ماده غذایی موثر در کنترل چربی خون
    کد خبر : 787167

    آشنایی با 6 ماده غذایی موثر در کنترل چربی خون

    آشنایی با 6 ماده غذایی موثر در کنترل چربی خون Reviewed by Farnaz on Sep 12Rating: بهترین غذا برای هر کسی که نگران سطح کلسترول خود است یک وعده غذایی کم چرب (چربی‌های اشباع شده به میزان کم) است که دارای میوه وسبزیجات به میزان فراوان باشد. – بادام مواد موجود در پوست بادام از اکسیده…

    آشنایی با 6 ماده غذایی موثر در کنترل چربی خون Reviewed by Farnaz on Sep 12Rating:

    بهترین غذا برای هر کسی که نگران سطح کلسترول خود است یک وعده غذایی کم چرب (چربی‌های اشباع شده به میزان کم) است که دارای میوه وسبزیجات به میزان فراوان باشد.

    – بادام

    مواد موجود در پوست بادام از اکسیده شدن ال دی ال یا همان کلسترول بد جلوگیری می‌کند. فرایند اکسیده شدن کلسترول بد می‌تواند منجر به صدمه زدن به دیواره رگ‌های خونی و افزایش خطر بیماری‌های قلبی و عروقی شود. بادام را می‌توانید به همراه سالاد و یا دیگر غلات مصرف کنید و یا برای میان وعده‌ی بعدازظهر تعداد چند دانه میل کنید.

    بادام

    – آووکادو

    چربی‌های اشباع نشده‌ای در آووکادو موجود است که برای کاهش کلسترول بد و افزایش HDL یا همان کلسترول خوب به خصوص در افراد با کلسترول نسبتا بالا مناسب است. آووکادو  را خلال کنید و به ساندویچ و سالاد خود اضافه کنید.

    آووکادو

    – جو

    وقتی که افراد داوطلب در مطالعه USDA جو را به رژیم غذایی استاندارد انجمن قلب آمریکا اضافه کردند، نتایج نشان داد سطوح کلسترول بد یش از دو برابر کاهش یافت. جو جایگزین مناسبی برای برنج است. جو را می‌توانید به سوپ خود اضافه کنید یا ترکیب فوق العاده‌ای همراه با میوه‌های خشک، آجیل و کمی روغن و سرکه برای یک سالاد دلچسب ایجاد کنید.

    جو

    – لوبیا و عدس

    با توجه به مطالعه اخیر در سالنامه طب داخلی، سطح کلسترول بد در داوطلبانی که به رژیم غذایی کم چرب خود (به همراه دیگر غلات و سبزیجات) لوبیا و عدس اضافه کرده بودند تقریبا دو برابر کاهش داشت. لوبیا را در سوپ و سالاد خود امتحان کنید.

    لوبیا و عدس

    – زغال اخته

    زغال اخته حاوی آنتی‌اکسیدانی قوی به نام pterostilbene است که به کاهش کلسترول بد کمک می‌کند.

    زغال اخته

    – سبوس جو

    روزانه یک کاسه سبوس جو گرم و یا بلغور جو برای صبحانه را در نظر بگیرید. کلوچه یا بیسکویت سبوس جو را نیز می‌توانید به عنوان یک بسته غذایی در روز مصرف کنید.

    سبوس جو

    کلیدواژه ها : ،
    دوره های نوروزی عصر شبکه

    مطالب مرتبط

    ویژه های ایران ویج

    دیدگاهها (۰)



    ;کانال تلگرام ایران ویج اصلاحات نیوز آموزشگاه مهندسی عصر شبکه

    آخرین اخبار و مطالب

    پربحث ترین های هفته

    Sorry. No data so far.