• خرید vpn
  • ما هنـوز به فـردایی روشـن امید داریم

    صفحه اصلی » روانشناسی » اشتباهاتی که سلامت شما را به خطر می اندازد
    کد خبر : 507956

    اشتباهاتی که سلامت شما را به خطر می اندازد

    اشتباهاتی که سلامت شما را به خطر می اندازدReviewed by Farnaz on Mar 28Rating: خانم ها معمولا وقتی صحبت از اشتباه و خطا می شود، دوست ندارند نگاه جنسیتی باشد، مثلا در مورد رانندگی، دوست ندارند این جمله را بشنوند که «اشتباهات رانندگی خانم ها بیشتر است»، اما خب این بار دیگر نمی شود کاریش…

    اشتباهاتی که سلامت شما را به خطر می اندازدReviewed by Farnaz on Mar 28Rating:

    خانم ها معمولا وقتی صحبت از اشتباه و خطا می شود، دوست ندارند نگاه جنسیتی باشد، مثلا در مورد رانندگی، دوست ندارند این جمله را بشنوند که «اشتباهات رانندگی خانم ها بیشتر است»، اما خب این بار دیگر نمی شود کاریش کرد؛ این مطلب در مورد اشتباهات سلامت است که اکثر خانم ها مرتکب آن می شوند شاید شما برخی از این اشتباهات را مرتکب نشوید اما بعید است خانمی را پیدا کنید که هیچ کدام از این اشتباهات را مرتکب نشود. به هر حال اگر هر کدم از این اشتباهات را مرتکب نشوید کلی سود کرده اید.

    ● بلندقد به نظر رسیدن به نفع شما نیست

    به نظر می رسد تعداد زنانی که از کفش هایی با پاشنه بلند و بلندتر از حد معمول استفاده می کنند، در حال افزایش است و سن استفاده از کفش های پاشنه بلند هم پایین آمده است. این ها خبرهای خوبی نیستند زیرا کفش های پاشنه بلند به خصوص آن هایی که بیشتر از ۵سانتی متر هستند برای سلامت زنان مضر است؛ معادله مضر بودن این کفش ها هم خیلی مشخص است؛ این کفش ها حالت طبیعی ایستادن بدن را به هم می زنند و شکل غیرطبیعی به بدن می دهند. درنتیجه فشار زیادی به مفاصل وارد می کنند که در نهایت موجب اتفاقاتی مثل «آرتریت» تغییر شکل انگشتان پا، درد پشت و آسیب های عضلانی و تاندونی می شوند. تازه به این ها باید احتمال پیچ خوردگی مچ، پارگی تاندون ها و حتی احتمال شکستگی استخوان ها را هم اضافه کنید.برای آن که از خطرات دور بمانید بدانید که بهتر است کفش پاشنه بلند نپوشید. بهترین کفش برای خانم ها کفشی است که ۳سانتی متر پاشنه داشته باشد چون این کفش ها فشاری روی تاندون ها، پاشنه و انگشتان پا وارد نمی کند. اگر به کفش پاشنه بلند علاقه دارید حتما آن را فقط در مراسم و مهمانی های خاص به پا کنید و از استفاده طولانی مدت از آن ها بپرهیزید.

     ● اهمیت در نظر گرفتن اندازه مناسب

    مطالعات در کشورهای غربی نشان داده است که بیشتر از ۷۰ درصد خانم ها در انتخاب لباس مناسب برای بالاتنه خود دقت نمی کنند و در واقع سایز مناسب را در نظر نمی گیرند. شاید عجیب به نظر برسد اما این مسئله روی سلامت شما تاثیر می گذارد، طیف مسائلی که در نظر نگرفتن سایز مناسب ایجاد می کند از درد پشت، کتف و گردن گرفته تا احساس درد عمقی و ایجاد تغییر در وضعیت ستون فقرات و بالاتنه متفاوت است. مشکلات تنفسی، التهاب و ضایعات پوستی، مختل شدن جریان خون و حتی مشکلات گوارشی عوارض جدی تر این اشتباه هستند. تنها اندک وقت گذاشتن و دقت کردن برای انتخاب مناسب ترین و اندازه ترین سایز برای بالاتنه می تواند شما را از تمام این مسائل دور نگه دارد.

    ● سبک شوید، همین حالا

    حالا در کیف خانم ها وسایل بیشتری جمع می شود، با اضافه شدن تکنولوژی به زندگی روزمره زنان میزان لوازم معمولی که یک خانم با خودش حمل می کند افزایش یافته است و همین گرایش را به کیف های بزرگ تر بیشتر می کند، اما خب واقعیت این است که کیف های بزرگ تر، با وسایل بیشتر به معنای بار سنگین تر است و این به معنای در خطر قرار گرفتن سلامت شماست. ممکن است همان لحظاتی که کیف سنگینی بر دوش انداخته اید حس نکنید که سلامت تان در خطر است اما اگر مدت طولانی کیف های سنگین حمل کنید باید در انتظار مشکلات شدید در گردن، کمر، پشت و دست خودتان باشید، حتی ممکن است حالت طبیعی بدن تان هم تغییر کند.

    باید بدانید، نباید تا زمان اتفاق افتادن ناراحتی صبر کنید، سلامت شما بسته به این است که از همین امروز کیف تان را سبک کنید وگرنه…

    این اتفاقی است که برای تمام خانم ها حداقل چند باری افتاده است. خسته از مهمانی و مراسم به خانه می آیید و حوصله طی کردن مراحل سخت پاک کردن لوازم آرایش تان را ندارید. برای همین پاک کردن آرایش خودتان را به فردا صبح موکول می کنید، این گونه می شود که مقدار زیادی از مواد شیمیایی همراه با گردوخاک و آلودگی که طی روز روی پوست شما نشسته اند همان جا باقی می مانند. می دانید که همه این موارد موجب تورم، التهاب پوستی، بدتر شدن وضعیت جوش های صورت و مشکلات پوستی می شود. در ضمن پاک نکردن آرایش چشم (خط چشم، سایه ابرو، سرمه و…) می تواند موجب التهاب چشم، خون افتادن چشم ها، قرمزی و حتی عفونت شود.

    آمار نشان می دهد، رشد تعداد افراد سیگاری در میان زنان بیشتر از مردان است، حتی سن شروع سیگار کشیدن هم در بسیاری از جوامع در دختران پایین تر از پسران است، حالا می توان حدس زد در آینده نزدیک تعداد زنان سیگاری بیشتر از مردان سیگاری خواهد شد و این زنگ خطری جدی برای زنان است.

    طبیعی است که در مورد عوارض سیگار کشیدن و مضرات آن خبرهای زیادی شنیده باشید اما این را یادتان باشد، مطالعات نشان می دهد سیگار کشیدن خطراتی برای زنان اضافه بر خطرات بدون جنسیتی آن دارد، سرطان های دستگاه تناسلی زنانه، سرطان سینه، ناباروری و افزایش احتمال سقط، خطراتی هستند که مطالعات نشان داده با سیگار کشیدن در زنان ارتباط دارد. در ضمن یادتان باشد، سیگار کشیدن روی چهره زنان هم تاثیر می گذارد و ثابت شده است، بر میزان چین و چروک ها و نیز ضایعات پوستی می افزاید.

    ● این قدر سخت نگیرید

    «خانم ها مضطرب تر از مردان هستند» این را تحقیقات طولانی مدت دانشمندان ثابت کرده است. در واقع آمار نشان می دهد، مشکلات مرتبط با اضطراب در زنان ۲ برابر مردان شیوع دارد. میزان بیماری های اضطرابی، حملات اضطراب، ترس و افسردگی هم در خانم ها بیشتر است. برخی از دانشمندان و پژوهشگران معتقدند، این مسئله ناشی از تفاوت های هورمونی است، اما برخی از روان شناسان هم می گویند که زنان به طور عادی وابسته تر به خانواده هستند و برای همین در مورد مسائل و مشکلات خانواده و مسائل مرتبط با آن بیشتر فکر می کنند و حساس تر هستند. جالب است که مطالعات اخیر در اسکاتلند و نروژ نشان داده، از دست دادن یک عزیز برای زنان بسیار سخت تر از مردان است و میزان غم و اندوهی که زنان پس از، از دست دادن یک عزیز بیان می کنند، تعداد دفعاتی که طی روز به یاد او می افتند و مدت زمان هایی که به او فکر می کنند و زمانی که بخشی از زندگی شان معطوف به فرد درگذشته است، بسیار بیشتر از مردان و گاهی حدود ۲برابر است. قطعا می دانید، اضطراب چقدر می تواند روی وضعیت جسمی و روحی زنان تاثیر بگذارد و چه عوارض و مشکلاتی را ایجاد می کند. باتوجه به تمام این مسائل خانم ها باید روی شیوه های مختلف رسیدن به آرامش و دور ماندن از اضطراب کار کنند و با تمرینات مختلف و کار کردن روی ذهنیت خود از سخت گیری ها، با تفکرات بی مورد در مورد مسائل مختلف زندگی بپرهیزند.

    ● ظاهر شما خیلی هم خوب است

    زنان بیشتر از مردان نگران چهره و وضعیت ظاهر خود هستند. در واقع مردان در مورد ظاهر خود اعتمادبه نفس بیشتری دارند و زنان حس منفی بیشتری نسبت به وضعیت ظاهری خود دارند. مطالعات در کانادا نشان داده، ۱۶درصد از زنانی که وزن طبیعی و مناسب دارند باور دارند که اضافه وزن زیادی دارند. در مطالعه ای هم که در اروپا انجام گرفته، بیش از ۹۰درصد از زنان گفته اند، حداقل یک مورد در ظاهر آن هاست که دوست دارند آن را تغییر دهند. حس منفی نسبت به ظاهر نه تنها روی سلامت روحی و روانی بلکه روی سلامت جسمی هم تاثیر می گذارد (با ایجاد اختلالات تغذیه ای، مشکلات مرتبط با رژیم غذایی و وسواس در مورد غذا و گرایش به عمل های جراحی زیبایی و سایر شیوه های تهاجمی و غیرتهاجمی برای انجام عمل های زیبایی و جراحی پلاستیک.)

    ● کمی خودخواه باشید

    یکی دیگر از اخلاق های خاص خانم ها، به خصوص زنان متاهل و مادران این است که خود را نفر آخر فهرست در نظر می گیرند در واقع این زنان ممکن است غذای کمتر یا با کیفیت پایین تر، از سایر اعضای خانواده بخورند و میزان خواب آن ها هم کمتر از سایر اعضای خانواده باشد. همین طور ممکن است این گروه حتی در زمان بیمار شدن هم استراحت کافی و تغذیه مناسب نداشته باشند؛ همه این موارد سلامت آن ها را به خطر می اندازد، اما رهایی از این حالت خیلی سخت نیست فقط کافی است، «نه» گفتن را یاد بگیرید. در واقع اگر حق مساوی برای خودتان در نظر بگیرید و تفاوتی میان خودتان، همسرتان و فرزندان تان در نظر نگیرید، در آن صورت از بسیاری از خطرات، مسائل و بیماری ها دور خواهید ماند.

    در مورد خواب باید این نکته ذکر شود که بسیاری از خانم ها به خصوص دختران و زنان جوان به میزان کافی نمی خوابند؛ کم خوابی می تواند موجب بروز مشکلات و مسائل مرتبط با جسم، از جمله افزایش احتمال بروز بیماری های قلبی عروقی، افزایش بروز حوادث و افزایش جذب کالری و در نتیجه افزایش وزن شود. مطالعات نشان داده، تاثیرات کم خوابی در زنان شدیدتر و طولانی تر از مردان است و برای همین آن ها باید بیشتر از قبل به فکر خواب مناسب و کافی خود باشند تا احتمال بروز مشکلات قلبی عروقی در خود را کاهش دهند.

    ● رابطه میان غم ، سفره و سلامت شما

    مشکلات مربوط به خوردن یا بیماری های موسوم به اختلالات غذا خوردن، در هر ۲جنس شیوع دارد، اما مطالعات نشان داده، زنان در زمان ناراحتی اختلالات تغذیه ای بیشتری پیدا می کنند و در واقع گرایش به غذا به عنوان یک عامل آرامش بخش در زنان بیشتر از مردان است. همین طور گرایش به غذاهای شیرین و پرچرب و غذاهای آماده و فست فود در زمان غمگین بودن در زنان بیشتر از مردان است. حتما هم می دانید که پرخوری و تغذیه نامناسب، کلید بسیاری از بیماری ها، از جمله بیماری های قلبی عروقی و دیابت است پس این بار که دچار ناراحتی و افسردگی شدید به جای یخچال، سراغ یک وسیله ورزشی یا یک تفریح مناسب و بی خطر بروید.

    دوره های نوروزی عصر شبکه

    مطالب مرتبط

    ویژه های ایران ویج

    دیدگاهها (۰)



    ;کانال تلگرام ایران ویج اصلاحات نیوز آموزشگاه مهندسی عصر شبکه

    آخرین اخبار و مطالب

    پربحث ترین های هفته

    Sorry. No data so far.