• خرید vpn
  • ما هنـوز به فـردایی روشـن امید داریم

    صفحه اصلی » بهداشت و سلامت » راهکارهای کاهش استرس در زندگی
    کد خبر : 2006749

    راهکارهای کاهش استرس در زندگی

    راهکارهای کاهش استرس در زندگیReviewed by on Feb 12Rating: به گزارش ایران ویج به نقل از خبرنگار مهر، محققان توصیه می کنند برای کاهش استرس در زندگی راهکارهای زیر را درپیش بگیرید. – به طورمنظم ورزش کنید؛ درصورت امکان هرروز. – در قالب یک برنامه غذایی منظم، وعده های غذایی مغذی بخورید. – به قدرکافی…

    راهکارهای کاهش استرس در زندگیReviewed by on Feb 12Rating:

    به گزارش ایران ویج به نقل از خبرنگار مهر، محققان توصیه می کنند برای کاهش استرس در زندگی راهکارهای زیر را درپیش بگیرید.

    – به طورمنظم ورزش کنید؛ درصورت امکان هرروز.

    – در قالب یک برنامه غذایی منظم، وعده های غذایی مغذی بخورید.

    – به قدرکافی بخوابید.

    – ورزش کششی یا تمارین ریلکسیشن انجام دهید و نفس عمیق بکشید.

    – مواردی را که نمی توانید کنترل کنید کنار بگذارید و بیش از اندازه نگران مشکلات کوچک نباشید.

    – خود را تا حدامکان برای چالش های قریب الوقوع آماده کنید.

    – نگرش مثبت خود را حفظ کنید.

    – دوستی داشته باشید که با او در مورد احساسات تان صحبت کنید.

    – خودتان را بیش از اندازه درگیر تعهدات نکنید و در مواقع ضروری از «نه» گفتن نهراسید.

    – اهداف تان را تعیین کنید، اما نسبت به آنها واقع گرایانه باشید.

    – زمانی را به تفریح و سرگرمی اختصاص دهید.

    کلیدواژه ها :
    دوره های نوروزی عصر شبکه

    مطالب مرتبط

    ویژه های ایران ویج

    دیدگاهها (۰)



    ;کانال تلگرام ایران ویج اصلاحات نیوز آموزشگاه مهندسی عصر شبکه

    آخرین اخبار و مطالب

    پربحث ترین های هفته

    Sorry. No data so far.