• خرید vpn
  • ما هنـوز به فـردایی روشـن امید داریم

    صفحه اصلی » بهداشت و سلامت » تقویت سلامت قلب با پله نوردی
    کد خبر : 2004061

    تقویت سلامت قلب با پله نوردی

    تقویت سلامت قلب با پله نوردیReviewed by on Feb 9Rating: به گزارش ایران ویج به نقل از خبرنگار مهر، دکتر مارتین گیبالا، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه مک مستر کانادا، به بررسی این موضوع پرداخت که چگونه ورزشکاران می توانند بیشترین بهره را از تمارین ورزشی شان ببرند. تیم تحقیق دریافت هفته ای ۳۰ دقیقه…

    تقویت سلامت قلب با پله نوردیReviewed by on Feb 9Rating:

    به گزارش ایران ویج به نقل از خبرنگار مهر، دکتر مارتین گیبالا، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه مک مستر کانادا، به بررسی این موضوع پرداخت که چگونه ورزشکاران می توانند بیشترین بهره را از تمارین ورزشی شان ببرند.

    تیم تحقیق دریافت هفته ای ۳۰ دقیقه بالارفتن از پله ها می تواند به اندازه دوچرخه سواری برای مدت زمان مشابه برای سلامت قلب مفید باشد. این مطالعه شامل ۳۱ زن سالم، اما بی تحرک، بود که تنها ۱۰ دقیقه در روز به مدت ۳ بار در هفته و در طول شش هفته ورزش بالارفتن از پله ها را انجام دادند.

    در اولین تست، شرکت کنندگان در جلسات ۲۰ ثانیه ای از پله ها بدون وقفه بالا رفتند. سپس نتایج آن با شرکت کنندگانی که در مدت مشابه رکاب زده بودند مقایسه شد.

    در تست دوم، افراد شرکت کننده در فواصل ۶۰ ثانیه ای پله ها را بالا و پایین می رفتند.

    محققان دریافتند در هر دو تست بالارفتن از پله ها، آمادگی قلبی عروقی در مدت ۶ هفته به اندازه مدت مشابه تمرین دوچرخه سواری بهبود یافته بود.

    کلیدواژه ها :
    دوره های نوروزی عصر شبکه

    مطالب مرتبط

    ویژه های ایران ویج

    دیدگاهها (۰)



    ;کانال تلگرام ایران ویج اصلاحات نیوز آموزشگاه مهندسی عصر شبکه

    آخرین اخبار و مطالب

    پربحث ترین های هفته

    Sorry. No data so far.