• خرید vpn
  • ما هنـوز به فـردایی روشـن امید داریم

    صفحه اصلی » آخرین خبر , اخبار پربازدید , بهداشت و سلامت , تغذیه » در اجابت مزاج مشکل دارم, چه کنم؟
    کد خبر : 1969431

    در اجابت مزاج مشکل دارم, چه کنم؟

      داشتن گوارش سالم و اجابت مزاج بدون دردسر، یک دستورالعمل واضح دارد، در این مطلب به راه کار اجابت مزاج راحت می پردازیم. چطور گوارش و اجابت مزاج سالمی داشته باشیم؟ داشتن گوارش سالم و اجابت مزاج بدون دردسر، یک دستورالعمل واضح دارد: – رژیم غذایی سالم و سرشار از فیبر. – مصرف مایعات…

    ۵۶

     

    داشتن گوارش سالم و اجابت مزاج بدون دردسر، یک دستورالعمل واضح دارد، در این مطلب به راه کار اجابت مزاج راحت می پردازیم.

    چطور گوارش و اجابت مزاج سالمی داشته باشیم؟

    داشتن گوارش سالم و اجابت مزاج بدون دردسر، یک دستورالعمل واضح دارد:

    – رژیم غذایی سالم و سرشار از فیبر.

    – مصرف مایعات زیاد.

    – ورزش به‌ طور منظم.

     

    دکتر اریک ایزرایلین، مسئول بخش گوارش در دانشکده پزشکی دیوید گفن، می‌گوید: به‌طور کلی، مصرف ۲۰ تا ۲۵ گرم فیبر غذایی برای هر روز توصیه می‌شود. دریافت این مقدار از فیبر با تغذیه براساس یک رژیم غذایی سالم واقعا امکان‌پذیر است.اگر اجابت مزاج شما دیر به دیر اتفاق می‌افتد و در این زمینه مشکل دارید، اولین توصیه به شما این است که دریافت فیبر غذایی را با استفاده از مواد غذایی مناسب و مکمل‌ها افزایش بدهید.

     

    مواد غذایی سرشار از فیبر
    – غلات و نان سبوس‌دار.

    – میوه‌ها و سبزی‌های سالم.

    – مغزهای خام.

     

    استفاده درست از این منابع غذایی، معمولا با گذشت یک یا دو روز، اجابت مزاج را به حالت طبیعی بازمی‌گرداند. تامین آب بدن نیز واقعا برای فعالیت روده‌ها کلیدی است. البته این کار زمانی به اجابت مزاج کمک می‌کند که هر روز به‌درستی انجام شود. به‌گفته دکتر ایزرایلین، دریافت مایعات به‌اندازه کافی به مدفوع کمک می‌کند تا خیلی راحت‌تر از دستگاه گوارش عبور کند.
     

    منبع: salamatism.com
    دوره های نوروزی عصر شبکه

    مطالب مرتبط

    ویژه های ایران ویج

    دیدگاهها (۰)



    ;کانال تلگرام ایران ویج اصلاحات نیوز آموزشگاه مهندسی عصر شبکه

    آخرین اخبار و مطالب

    پربحث ترین های هفته

    Sorry. No data so far.