• خرید vpn
  • ما هنـوز به فـردایی روشـن امید داریم

    صفحه اصلی » آخرین خبر , آشپزی , سبک زندگی , سوپ ها » سوپ عدس و کدو حلوایی، یک سوپ کم کالری
    کد خبر : 1943308

    سوپ عدس و کدو حلوایی، یک سوپ کم کالری

    سوپ یکی از بهترین غذاها برای کسانی است که رژیم لاغری برای کاهش وزن دارند. کدو حلوایی یکی از خوراکی های مخصوص فصل پاییز و زمستان است. با عدس و کدو حلوایی یک سوپ کم کالری خوش طعم درست کنید. سوپ عدس و کدو حلوایی آرام پزها فقط برای خوراک گوشت و پختن گوشت های…

    سوپ

    سوپ یکی از بهترین غذاها برای کسانی است که رژیم لاغری برای کاهش وزن دارند. کدو حلوایی یکی از خوراکی های مخصوص فصل پاییز و زمستان است. با عدس و کدو حلوایی یک سوپ کم کالری خوش طعم درست کنید.

    سوپ عدس و کدو حلوایی

    آرام پزها فقط برای خوراک گوشت و پختن گوشت های سفت نیستند. گیاه خواران نیز می توانند از مزایای آشپزی با آرام پزها بهره مند شوند. این دستور سوپ، بسیار سریع و آسان است. (فقط کافی است قبل از کار، تمام مواد تشکیل دهنده را در آرام پزتان بریزید تا شامتان آماده شود. ) از آنجا که کدو و عدس برای مدت طولانی پخته می شوند، به طور کامل نرم شده و غلظتی یک دست و کرمی به شما می دهند که شما را در روزهای سرد زمستان، گرم خواهد کرد. با ۲۵۰ کالری در هر وعده، هر کاسه از این سوپ، ۱۷ گرم فیبر و ۳٫۱۸ گرم پروتئین دارد.
    با این دستور غذا شما برای ۸ نفر غذایی دلچسب درست می کنید. بنابراین شما می توانید تمام اعضای خانواده را سیر کنید و باز هم مقداری سوپ باقی می ماند.

    مواد لازم برای سوپ عدس و کدو حلوایی
    استاک سبزیجات : ۸ فنجان
    پیاز زرد خرد شده : ۱ عدد
    عدس قرمز شسته شده : ۲ فنجان
    ساقه کرفس قطعه قطعه شده : ۳ عدد
    هویج بزرگ پوست کنده و قطعه قطعه شده : ۳ عدد
    کدوی حلوایی پوست کنده و خرد شده : ۳ فنجان
    سیر خرد شده : ۲ حبه
    جوز هندی : ۱/۲ قاشق چایخوری

    طرز تهیه سوپ عدس و کدو حلوایی
    همه مواد تشکیل دهنده را در آرام پز بریزید و درب آن را محکم ببندید.
    آرام پز را روشن کرده و به مدت ۸ ساعت روی درجه پایین (یا به مدت ۵ ساعت روی درجه بالا) بگذارید.
    آن را بهم بزنید و نوش جان کنید.
    می توانید سوپ باقی مانده را در یک ظرف بریزید و به مدت سه روز در یخچال نگهداری کنید. (برای مدت زمان بیشتر، آن رادر فریزر بگذارید).

    منبع: fitnessmagazin.ir
    دوره های نوروزی عصر شبکه

    مطالب مرتبط

    ویژه های ایران ویج

    دیدگاهها (۰)



    ;کانال تلگرام ایران ویج اصلاحات نیوز آموزشگاه مهندسی عصر شبکه

    آخرین اخبار و مطالب

    پربحث ترین های هفته

    Sorry. No data so far.