• خرید vpn
  • ما هنـوز به فـردایی روشـن امید داریم

    صفحه اصلی » آخرین خبر , تناسب و زیبایی , سبک زندگی » قوانین مهم سالادخوری برای افراد چاق و لاغر!!
    کد خبر : 1898196

    قوانین مهم سالادخوری برای افراد چاق و لاغر!!

    قوانین مهم سالادخوری برای افراد چاق و لاغر!!Reviewed by Iranvij-2 on Aug 22Rating:   سالاد یکی از خوراکی است که در همه رژیم های غذایی قرار دارد. نکته مهم در خوردن سالاد ایناست که با توجه به وزن تان سالاد مصرف کنید. سالاد را همراه غذا بخوریم؟ بعد از غذا یا قبل از غذا؟ خوردن…

    قوانین مهم سالادخوری برای افراد چاق و لاغر!!Reviewed by Iranvij-2 on Aug 22Rating:

    ۱۶۹

     

    سالاد یکی از خوراکی است که در همه رژیم های غذایی قرار دارد. نکته مهم در خوردن سالاد ایناست که با توجه به وزن تان سالاد مصرف کنید.

    سالاد را همراه غذا بخوریم؟ بعد از غذا یا قبل از غذا؟

    خوردن سالاد قبل از غذا به پرشدن معده کمک می‌کند و مهم‌تر این که به مغز ۲۰ دقیقه فرصت می‌دهد تا متوجه شود چه خورده و چقدر خورده است. زیرا واکنش مغز بسیاری از افراد چاق نسبت به سیری، کندتر از افراد لاغر و معمولی است و همین مساله باعث می‌شود بیش از حد معمول غذا بخورند.

    البته افراد چاق هیچ‌گاه نباید به سالاد سس بزنند و می‌توانند کمی ‌فلفل‌، آبلیمو یا آبغوره به آن اضافه کنند؛ چرا که فلفل ۱۲ تا ۱۳ درصد سوخت‌و‌ساز سلول‌ها را بالا می‌برد و باعث سوزاندن چربی‌های بدن می‌شود.

    اگر می خواهید بیشتر بدانید : چاقی شکم با خوردن ۶ غذای زیر

    اما افراد لاغر باید سالاد را تا یکی دو ساعت بعد از اتمام غذا با کمی روغن زیتون میل کنند تا جلوی اشتهایشان گرفته نشود. البته هیچ‌کس نباید سالاد را به‌عنوان یک وعده غذایی اصلی به شمار آورد چون به‌هیچ‌وجه جایگزین غذا نیست و با کالری اندک و مقدار ناچیز قندش، بدن را دچار کمبود مواد غذایی و فرد را نسبت به خوردن حریص‌تر و در نتیجه چاق‌تر می‌کند. البته اگر به سالاد یکی از منابع پروتئینی مانند سویا، فیله مرغ، تن‌ماهی یا حبوبات و جوانه‌ها اضافه شود، می‌توان آن را به عنوان یک وعده غذایی مصرف کرد.

    دوره های نوروزی عصر شبکه

    مطالب مرتبط

    ویژه های ایران ویج

    دیدگاهها (۰)



    ;کانال تلگرام ایران ویج اصلاحات نیوز آموزشگاه مهندسی عصر شبکه

    آخرین اخبار و مطالب

    پربحث ترین های هفته

    Sorry. No data so far.