• خرید vpn
  • ما هنـوز به فـردایی روشـن امید داریم

    صفحه اصلی » آخرین خبر , بهداشت و سلامت , دانستنیهای پزشکی » شخصیت شما چگونه روی وزن‌تان اثر می‌گذارد؟
    کد خبر : 1887446

    شخصیت شما چگونه روی وزن‌تان اثر می‌گذارد؟

    شخصیت شما چگونه روی وزن‌تان اثر می‌گذارد؟Reviewed by Iranvij-1 on Aug 1Rating: فرقی نمی‌کند اهل بریز و بپاش، خوره کتاب یا کسی باشید که شب‌ها تا دیروقت بیدار است؛ شخصیت شما نقش قابل‌توجهی در وزن و فرم اندام شما خواهد داشت. در این مطلب قصد داریم شما را با چند و چون تاثیر ویژگی‌های شخصیتی…

    شخصیت شما چگونه روی وزن‌تان اثر می‌گذارد؟Reviewed by Iranvij-1 on Aug 1Rating:

    ۷۴
    فرقی نمی‌کند اهل بریز و بپاش، خوره کتاب یا کسی باشید که شب‌ها تا دیروقت بیدار است؛ شخصیت شما نقش قابل‌توجهی در وزن و فرم اندام شما خواهد داشت. در این مطلب قصد داریم شما را با چند و چون تاثیر ویژگی‌های شخصیتی بر وزن‌تان آشنا کنیم.
    اگر بدون فکر قبلی عمل می‌کنید
    در سال ۱۹۷۲ آزمایشی روی کودکان صورت گرفت که طی آن به کودکان گفته شد که می‌توانند یک شیرینی در همان لحظه بخورند یا یک ربع صبر کنند و در ازای این صبر، بعد از ۱۵دقیقه، دو عدد شیرینی بخورند. بعدها مشخص شد که آن دسته از کودکان که صبر کرده بودند، در آینده موفقیت بیشتری در کاهش وزن پیدا کردند. مردم یا شخصیت «یک شیرینی» دارند و یا «دو شیرینی». اگر در کاهش وزن ناموفق هستید، احتمالاً شخصیت یک شیرینی دارید. برای حل این مشکل باید خوراکی‌های هوس‌انگیز را تا جایی که می‌شود دور از دسترس نگه دارید.
    اگر قابل اعتماد هستید
    آیا جزء آن دسته از افرادی هستید که همیشه به موقع به محل ملاقات یا سر کار می‌روند؟ آیا همیشه طبق دستور العمل‌ها عمل می‌کنید. این افراد معمولا در قبال برنامه‌ریزی برای غذا خوردن، افراد وظیفه‌شناسی هستند. اما از طرفی چون دائم در حال برنامه‌ریزی هستند که چه بخورند و چه نخورند، دائم به غذا فکر می‌کنند. راه حل: اینقدربه کاهش وزن فکر نکنید و کمی هم به فعالیت‌های بدنی و راه‌هایی برای افزایش تحرک بیاندیشید. مثلا به جای اینکه فرزندان خود را با وسیله نقلیه به مدرسه ببرید، با آنها قدم بزنید و به مدرسه بروید.
    اگر دمدمی مزاج هستید
    اگر دمدمی مزاج باشید، یا بیش از حد خوشحالید یا بیش از حد ناراحت. بعضی از افراد پرخوری احساسی دارند و احتمال اینکه در شرایط روحی مختلف بدخوری و پرخوری بکنند، زیاد است. این افراد دائم به دنبال خوراکی می‌گردند تا احساساتشان را تسکین دهند. هر قدر هم که احساساتی‌تر و هیجان‌زده‌تر شوند، بیشتر پرخوری می‌کنند. برای حل این مشکل باید اول نوسانات احساسی خود را شناسایی کنیم. یعنی ببینیم چه زمان‌هایی و در مواجهه با چه احساساتی بیشتر غذا می‌خوریم. سپس سعی کنیم به جای غذا خوردن در این موقعیت‌ها کار دیگری انجام بدهیم. مثلا با یک دوست تماس بگیریم یا به پیاده‌روی برویم.
    اگر آرام و ساکت هستید
    افراد درون‌گرا معمولا در مواجهه با غذا و کاهش وزن معقولانه‌تر رفتار می‌کنند و واکنش های آنی و بدون فکر کمتری از خود نشان می‌دهند. این افراد بیشتر به کیفیت اهمیت می‌دهند تا کمیت. به همین دلیل هم به رژیم غذایی سالم و ورزش منظم توجه بیشتری دارند. این درحالی است که رعایت رژیم غذایی سالم و ورزش منظم برای افراد برون‌گرا‌ کمی مشکل است. افراد برون‌گرا‌ باید از قبل خود را برای موقعیت‌های مختلف آماده کنند تا دچار پرخوری نشوند. اگر برون‌گرا هستید و می‌خواهید به مهمانی بروید باید از قبل ذهن خودرا آماده کنید که در مهمانی به سراغ غذاهای سالم‌تر بروید.
    اگر اهل بریز و بپاش و مهمانی هستید
    این افراد معمولا استرسی هستند. چون به جای استفاده از قشر مغز از پایه‌ای‌ترین بخش مغز خود استفاده می‌کنند. قشر مغز به ما کمک می‌کند تا اهداف بلندمدت خود را در نظر بگیریم و انتخاب‌های سالم‌تری داشته باشیم. پس اگر به جای قشر مغز از بخش‌های پایه‌ای‌تر برای تصمیم‌گیری استفاده کنیم، احتمال دارد غذایی که انتخاب می‌کنیم چندان سالم نباشد. در نتیجه، ممکن است دچار یک نوع اعتیاد به پرخوری و خوردن غذاهای پر انرژی و چرب شویم که باعث اضافه وزن خواهند شد. اگر از جمله افرادی هستید که از بودن در مرکز توجهات لذت می‌برند، سعی کنید در آن دسته از فعالیت‌های اجتماعی شرکت کنید که هدف از شرکت در آنها صرفا خوردن نباشد.
    اگر درباره خودتان سخت‌گیر هستید
    کسانی که به خود رحم نمی‌کنند، هر بار که اشتباهی از آنها سر بزند، عکس‌العملی شدیدا منفی نسبت به خود نشان می‌دهند. اما افرادی که نسبت به خودشان مهربان‌تر هستند، وقتی مرتکب اشتباهی می‌شوند، خود را می‌بخشند و سعی می‌کنند دیگر اشتباه قبلی خود را تکرار نکنند. پس اگر از آن دسته از افرادی هستید که به خود سخت می‌گیرند، احتمال اینکه بعد از هر اشتباهی که در زندگی مرتکب می‌شوید، به پرخوری روی بیاورید زیاد است. این افراد بعد از پرخوری معمولا دچار احساس ناامیدی می‌شوند. پس اگر فرد سخت‌گیری هستید، بهتر است یاد بگیرید نسبت به خود مهربان‌تر باشید.
    اگر شب‌ها بیدار می‌مانید
    تحقیقات محققان دانشگاه پنسیلوانیا نشان می‌دهد کسانی که تا ساعت ۴ صبح بیدار می‌مانند، غذای بیشتری می‌خورند و بیشتر دچار چاقی و اضافه ‌وزن می‌شوند، چون ۵۵۰ کالری اضافی مصرف می‌کنند. جالب اینجا است که این افراد تمایل بیشتری به خوردن غذاهای چرب پیدا می‌کنند و حتی در ساعات روز هم غذاها و خوراکی‌های پر چرب را در برنامه غذایی خود قرار می‌دهند.
    اگر سحرخیز هستید
    تحقیقات محققان استرالیایی در این مورد نشان داده است که احتمال پرخوری در افراد سحرخیز کمتر از افرادی است که تا دیر وقت بیدار می‌مانند. حتی اگر هر دو گروه افراد سحرخیز و افرادی که دیر می‌خوابند، در طول شبانه‌روز به یک میزان بخوابند، باز هم گروه سحرخیز غذای کمتری نسبت به گروه دیگر می‌خورد. پس باید سعی کنید شب‌ها به موقع بخوابید و حتما ۸ ساعت خواب شبانه داشته باشید.
    منبع: health

    دوره های نوروزی عصر شبکه

    مطالب مرتبط

    ویژه های ایران ویج

    دیدگاهها (۰)



    ;کانال تلگرام ایران ویج اصلاحات نیوز آموزشگاه مهندسی عصر شبکه

    آخرین اخبار و مطالب

    پربحث ترین های هفته

    Sorry. No data so far.