• خرید vpn
  • ما هنـوز به فـردایی روشـن امید داریم

    صفحه اصلی » آخرین خبر , تغذیه , رژم لاغری و چاقی » سالاد های مفید برای لاغری ۲
    کد خبر : 1861895

    در قسمت اول این مطلب سه سالاد پاییزه را برایتان آوردیم.

    سالاد های مفید برای لاغری ۲

    در این قسمت طرز تهیه ی سه سالاد دیگر را آموزش خواهیم داد. با ما همراه باشید…

    سالاد های مفید برای لاغری ۲Reviewed by Farnaz on Nov 23Rating:

    سالاد های مفید برای لاغری

    سالاد

    سالاد

    قسمت اول سالاد های پاییزه

    سالاد ترش و شیرین کلم، هویج و سیب

    سالاد

    مواد لازم برای ۴ نفر
    کلم سفید                نصف عدد
    هویج                       ۳ عدد
    سیب کوچک             ۴ عدد
    گردوی خرد شده        ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری
    خردل                      ۱ قاشق غذاخوری
    روغن زیتون              ۱ قاشق غذاخوری
    آب                          ۱ قاشق غذاخوری
    ماست                    ۱ پیاله
    نمک و فلفل             به مقدار لازم

    روش تهیه
    مدت زمان آماده سازی: ۲۵ دقیقه
    هویج ها را شسته و رنده کنید. کلم را نیز خرد کنید. سیب ها را پوست گرفته و خرد کنید. داخل یک ظرف روغن، آب، خردل و ماست را مخلوط کرده و نمک و فلفل بزنید. سپس سبزیجات رنده شده و سیب خرد شده را اضافه کنید. مواد را مخلوط کنید تا سس به خورد آن برود. گردوهای خرد شده را روی سالاد بریزید و سرو کنید.
    سالاد ورمیشل

    سالاد ورمیشل و ماهی آزاد

    سالاد

    مواد لازم برای ۲ نفر
    ورمیشل                        ۱ بسته
    فیله ی ماهی آزاد            ۴ عدد
    خامه ی تازه ی کم چرب   ۲ قاشق غذاخوری
    سیر                             ۱ عدد
    موسیر                          ۱ عدد
    سرکه                           ۱ قاشق
    روغن                            ۱ قاشق
    کاهو                             چند برگ
    نمک و فلفل                   به مقدار لازم

    روش تهیه
    مدت زمان آماده سازی: ۱۰ دقیقه
    مدت زمان پخت: ۳ دقیقه
    ورمیشل ها را داخل آب جوش ریخته و بعد از ۳ دقیقه آبکش کنید. داخل ماهیتابه کمی روغن بریزید و ماهی آزاد که به فیله های نازک برش داده اید را داخل آن بریزید. سیر و موسیر را پوست بگیرید و له کنید. سپس آن ها را به ماهی اضافه کنید. ماهی را سرخ کنید. ۲ قاشق خامه را با ورمیشل ها مخلوط کنید و نمک و فلفل را به آن اضافه کرده و خوش طعم کنید. کاهو را شسته و خرد کنید و اجازه دهید آب آن ها کشیده شود. کمی سرکه به آن ها اضافه کنید. سپس مواد را با ورمیشل ها ترکیب کرده و هم بزنید و سرو کنید.

    سالاد ترش و شیرین اسفناج و پرتقال

    سالاد اسفناج و پرتقال

    مواد لازم برای ۴ نفر
    اسفناج تر و تازه            ۱ دسته ی کوچک
    پیاز سفید                    ۱ عدد
    پرتقال                         ۲ عدد
    سرکه بالزامیک             ۱ قاشق غذاخوری
    دانه ی کنجد                ۱ قاشق غذاخوری
    آب لیموترش                ۱ عدد

    روش تهیه
    مدت زمان آماده سازی: ۵ دقیقه
    زمان پخت: ۳ دقیقه
    پیاز را پوست گرفته و سپس خرد کنید. پرتقال ها را نیز پوست گرفته و پوست نازک و هسته ها را جدا و به چهار قسمت تقسیم کنید. داخل یک ماهیتابه ی نچسب پرتقال ها را با حرارت بسیار ملایم با سرکه بالزامیک تفت دهید. اسفناج های کوچک و تر و تازه را با آب لیموترش مخلوط کنید. سپس آن ها را با مواد دیگر مخلوط کرده و روی آن دانه ی کنجد بریزید و سرو کنید.

    دوره های نوروزی عصر شبکه

    مطالب مرتبط

    ویژه های ایران ویج

    دیدگاهها (۰)



    ;کانال تلگرام ایران ویج اصلاحات نیوز آموزشگاه مهندسی عصر شبکه

    آخرین اخبار و مطالب

    پربحث ترین های هفته

    Sorry. No data so far.