• خرید vpn
  • ما هنـوز به فـردایی روشـن امید داریم

    صفحه اصلی » رژم لاغری و چاقی » سالاد های مفید برای لاغری
    کد خبر : 1861674

    سالاد های مفید برای لاغری

    سالاد های مفید برای لاغریReviewed by Aryan on Nov 15Rating: سالاد بوقلمون، قارچ و جوانه ی سویا مواد لازم برای ۴ نفر جوانه ی سویا                       400 گرم قارچ                                    200 گرم سینه ی بوقلمون                   300 گرم ساقه ی تره فرنگی یا پیازچه    4 عدد سیر له شده                         1 قاشق چایخوری سس سویا                           2 قاشق غذا خوری…

    سالاد های مفید برای لاغریReviewed by Aryan on Nov 15Rating:

    سالاد بوقلمون، قارچ و جوانه ی سویا

    سالاد لاغری

    سالاد لاغری

    مواد لازم برای ۴ نفر
    جوانه ی سویا                       400 گرم
    قارچ                                    200 گرم
    سینه ی بوقلمون                   300 گرم
    ساقه ی تره فرنگی یا پیازچه    4 عدد
    سیر له شده                         1 قاشق چایخوری
    سس سویا                           2 قاشق غذا خوری
    روغن کنجد                           1 قاشق غذاخوری
    کنجد                                   1 قاشق غذاخوری

    سالاد لاغری

    سالاد لاغری


    سالاد بوقلمون، قارچ و جوانه ی سویا

    روش تهیه
    مدت زمان آماده سازی: ۱۰ دقیقه
    زمان پخت: ۵ دقیقه
    جوانه های سویا را داخل ظرف حاوی آب نمک که به جوش رسیده است بریزید و در ظرف را بگذارید. اجازه دهید به مدت ۶ دقیقه با حرارت ملایم بپزند. سپس جوانه ها را آبکش کرده و زیر آب سرد بگیرید.
    قارچ ها را بشویید و خرد کنید. فیله ی بوقلمون را به قطعات کوچک تقسیم کنید و داخل یک ماهیتابه ی نچسب به مدت چند دقیقه با یک قاشق سس سویا تفت دهید.
    سس را با ترکیب بقیه ی سس سویا، روغن کنجد، سیر، ساقه ی تره فرنگی یا موسیر یا پیازچه و کنجد تهیه کنید.
    بوقلمون ها را با جوانه ی سویا، قارچ و سسی که آماده کرده اید مخلوط کرده و سرو کنید.
    ****

    سالاد لاغری

    سالاد لاغری

    سالاد چغندر، تربچه و پیاز

    مواد لازم برای ۴ نفر
    چغندر قرمز خام                               1 عدد
    ترب سیاه                                       2 عدد
    کاهو                                             چند برگ
    پیاز شیرین                                    1 عدد
    بادام یا گردوی خرد شده                   2 قاشق غذاخوری
    سرکه بالزامیک                               1 قاشق غذاخوری
    سرکه سیب یا سرکه ی توت فرنگی   1 قاشق غذاخوری
    روغن زیتون                                    3 قاشق غذاخوری
    نمک و فلفل                                   به مقدار لازم

    سالاد لاغری

    سالاد لاغری


    سالاد چغندر، تربچه و پیاز

    روش تهیه
    زمان آماده سازی: ۲۰ دقیقه
    زمان پخت: ۲ دقیقه
    پیاز را پوست گرفته و حلقه حلقه کنید و آن ها را روی کاغذ جاذب قرار دهید تا آب آن ها کشیده شود و سپس رویشان نمک بپاشید. اجازه دهید ۵ دقیقه بمانند.
    کاهوها را شسته و آب آن ها را بگیرید و خرد کنید. چغندر را نیز شسته و رنده کنید.
    ترب سیاه ها را شسته و پوست بگیرید و آن ها را نیز حلقه حلقه کنید.
    برای تهیه ی سس، سرکه ها را با روغن زیتون ترکیب کنید و سپس روی پیازها، چغندر رنده شده و ترب سیاه بریزید و مواد را مخلوط کنید.
    مواد را داخل ظرف بریزید و روی آن کاهوهای خرد شده را بریزید. قبل از سرو، گردوها یا بادام ها را داخل ماهیتابه ی نچسب و بدون روغن کمی تفت دهید. به محض طلایی شدن آن ها را روی سالاد بریزید و آن را سرو کنید.

    ادامه دارد…

    منبع: تبیان
    دوره های نوروزی عصر شبکه

    مطالب مرتبط

    ویژه های ایران ویج

    دیدگاهها (۰)



    ;کانال تلگرام ایران ویج اصلاحات نیوز آموزشگاه مهندسی عصر شبکه

    آخرین اخبار و مطالب

    پربحث ترین های هفته

    Sorry. No data so far.