• خرید vpn
  • ما هنـوز به فـردایی روشـن امید داریم

    صفحه اصلی » خواص خوراکی ها , رژم لاغری و چاقی » ٨ میوه کم کالری تابستانی
    کد خبر : 1837510

    در این مطلب به چند میوه‌ی تابستانی مغذی اشاره کرده و میزان کالری آن‌ها را ذکر می‌کنیم. با ما همراه باشید

    ٨ میوه کم کالری تابستانی

    اگر دچار کم خونی هستید می‌توانید به این میوه اعتماد کنید. به خاطر اینکه ترکیبات آن به ساخت هموگلوبین‌ها کمک کرده و باعث تثبیت آهن می‌شود. توصیه می‌کنیم زردآلوهای رسیده را خریداری کرده و خیلی زود مصرف کنید.

    ٨ میوه کم کالری تابستانیReviewed by Farnaz on Sep 11Rating:

    فصل تابستان فصل میوه‌های جورواجور و خوشمزه 

    میوه های تابستانی

    میوه‌های رنگی، آبدار، خوش‌طعم و صد البته مغذی

    اما آیا می‌دانید میزان کالری هر کدام از این میوه‌ها چقدر است؟ آیا دنبال میوه‌های کم کالری هستید؟

    در این مطلب به چند میوه‌ی تابستانی مغذی اشاره کرده و میزان کالری آن‌ها را ذکر می‌کنیم. با ما همراه باشید.

    زردآلو
    میزان کالری در ۱۰۰ گرم: ۴۹

    زرد آلو

    زردآلو کم کالری و درعین‌حال سرشار از ویتامین‌های A،B،C و مواد معدنی (پتاسیم، کلسیم، منیزیم و غیره) می‌باشد.

    این میوه خیلی زودهضم بوده و استفاده‌ی آن به عنوان ماسک باعث شفافیت پوست می‌شود. زردآلو پوست را تقویت کرده و باعث می‌شود پوست شما سالم و درخشان باشد.

    اگر دچار کم خونی هستید می‌توانید به این میوه اعتماد کنید. به خاطر اینکه ترکیبات آن به ساخت هموگلوبین‌ها کمک کرده و باعث تثبیت آهن می‌شود. توصیه می‌کنیم زردآلوهای رسیده را خریداری کرده و خیلی زود مصرف کنید.
    هندوانه

    هندوانه
    میزان کالری در هر ۱۰۰ گرم: ۳۴

    هندوانه

    هندوانه یکی از بهترین میوه‌های تابستانه محسوب می‌شود. هندوانه‌های کم شیرین کالری کمتری دارند و حاوی ۹۰ درصد آب می‌باشند. برای همین هم این میوه برای رفع عطش و احساس خنکی موثر است. هندوانه سرشار از پتاسیم و ویتامین‌های A،B و C می‌باشد و ادرارآور و تصفیه‌کننده‌ی خون است.

     

    توت‌فرنگی
    میزان کالری در ۱۰۰ گرم: ۲۹

    توت فرنگی

    بر خلاف باورهای رایج میزان کالری موجود در توت‌فرنگی زیاد نیست. از این گذشته این میوه‌ی خوشمزه ادرارآور است و به دفع توکسین‌ها یا سموم بدن کمک می‌کند.

    توجه داشته باشید که برخی از افراد به این میوه آلرژی دارند. توصیه می‌کنیم توت‌فرنگی را تازه به تازه میل کنید تا از تمام خواص آن بهره ببرید. می‌توانید این میوه را به ماست اضافه کرده و به عنوان دسر یا میان‌وعده نیز میل کنید. همچنین می‌توانید این میوه‌ی خوشمزه را به سالاد میوه هم اضافه کرده و از خواص آن در کنار میوه‌های دیگر بهره‌مند شوید.

    تمشک
    میزان کالری در ۱۰۰ گرم: ۴۵

    تمشک

    تمشک سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف مانند ویتامین A و C، پتاسیم، منیزیم و غیره می‌باشد. این میوه مانند میوه‌های قرمزرنگ دیگر خواصی دارد که به گردش خون کمک می‌کند.

    این میوه برای مقابله با نارسایی وریدی بسیار مفید است. تمشک یک ایراد دارد: اینکه ممکن است باعث بروز مشکلات معده شود به خصوص در افرادی که روده‌های حساسی دارند. می‌توانید تمشک را به ماست یا دسر اضافه کرده و میل کنید. این میوه برای تهیه میلک‌شیک یا اسموتی هم مناسب است. البته توصیه می‌کنیم به این قبیل نوشیدنی‌ها شکر زیاد نزنید تا سالم‌تر باشند.

    گریپ‌فروت
    میزان کالری در ۱۰۰ گرم: ۳۶

    گریپ فروت

    گریپ‌فروت نیز مانند همه‌ی مرکبات کم کالری است. این میوه‌ی اسیدی سرشار از ویتامین، آنتی‌اکسیدان‌ها و عناصر مغذی است و برای سلامتی مفید است. گریپ‌فروت ضدعفونی کننده است و به هضم غذا، درمان روماتیسم و آرتریت کمک می‌کند. می‌توانید گریپ‌فروت را به سالاد میوه اضافه کنید و یا آب آن را بنوشید. موقع خرید، گریپ‌فروت‌های سفت و سنگین را انتخاب کنید که پوست صافی دارند.

     

    لیموترش
    میزان کالری در ۱۰۰ گرم: ۳۴

    لیمو ترش

    فرقی نمی‌کند لیموترش‌تان زرد یا سبز باشد؛ کالری آن کم است. لیموترش سرشار از ویتامین C و ترکیبات آنتی‌اکسیدانی است که پیری سلول‌ها را به تا خیر می‌اندازد. اگر از پوست لیموترش استفاده می‌کنید سعی کنید از لیموترش‌های ارگانیک استفاده کنید. توجه داشته باشید که بعد از برش دادن لیموترش خیلی زود آن را استفاده کنید چون ویتامین‌های آن در هوای آزاد از بین می‌رود. آب لیموترش بهترین چاشنی برای خوش‌طعم کردن سالادها و غذاهای شماست.

    پاپایا
    میزان کالری در ۱۰۰ گرم:۴۳

    پاپایا

    گوشت پاپایا کم کالری و شبیه طالبی است. این میوه در مقایسه با مرکبات حاوی ویتامین C بیشتری است. اگر دنبال جذب پتاسیم، کلسیم و منیزیم بیشتری هستید می‌توانید به پاپایا اعتماد کنید. این میوه برای تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی بسیار مفید است. پاپایا برای هضم بهتر غذا نیز مفید است. توجه داشته باشید آب پاپایا کالری بیشتری دارد چون حاوی قند افزوده می‌باشد.

     
    انگور فرنگی
    میزان کالری در ۱۰۰ گرم:۵۱

    انگور فرنگی

    انگور فرنگی یکی از میوه‌های ریز بی‌دانه است. علاوه بر این، این میوه نیز همانند تمشک و میوه‌های قرمز دیگر به گردش بهتر خون کمک می‌کند و برای رفع مشکلات وریدی خوب است. می‌توانید این میوه را به سالاد میوه اضافه کنید و از خواص آن استفاده کنید.

    منبع: تبیان
    دوره های نوروزی عصر شبکه

    مطالب مرتبط

    ویژه های ایران ویج

    دیدگاهها (۱)



    ;کانال تلگرام ایران ویج اصلاحات نیوز آموزشگاه مهندسی عصر شبکه

    آخرین اخبار و مطالب

    پربحث ترین های هفته

    Sorry. No data so far.