• خرید vpn
  • ما هنـوز به فـردایی روشـن امید داریم

    صفحه اصلی » خواص خوراکی ها » 10 میوه‌ی باارزش با آنتی‌اکسیدان بالا
    کد خبر : 1834685

    ما در این مطلب به 10 میوه‌ی باارزش با آنتی‌اکسیدان بالا اشاره می‌کنیم. لطفاً با ما همراه باشید.

    10 میوه‌ی باارزش با آنتی‌اکسیدان بالا

    برای سنجش ارزش و اهمیت هر چیزی معیارهایی وجود دارد. مهم‌ترین معیار سنجش ارزش میوه‌ها نیز میزان آنتی‌اکسیدان‌های آن‌ها است. البته میوه‌ها معمولاً خیلی دست پر هستند و فواید زیادی برای سلامتی ما دارند. به نظر شما اگر قرار بود لیستی از میوه‌های قهرمان ارائه می‌شد چه میوه‌هایی در این لیست قرار داشتند؟

    10 میوه‌ی باارزش با آنتی‌اکسیدان بالاReviewed by Farnaz on Aug 9Rating:

    مسابقه  میوه ها : قهرمانان کدامند؟

    میوه

    به نظر شما اگر قرار بود لیستی از میوه‌های قهرمان ارائه می‌شد چه میوه‌هایی در این لیست قرار داشتند؟ ما در این مطلب به 10 میوه‌ی باارزش با آنتی‌اکسیدان بالا اشاره می‌کنیم.

    برای سنجش ارزش و اهمیت هر چیزی معیارهایی وجود دارد. مهم‌ترین معیار سنجش ارزش میوه‌ها نیز میزان آنتی‌اکسیدان‌های آن‌ها است. البته میوه‌ها معمولاً خیلی دست پر هستند و فواید زیادی برای سلامتی ما دارند. به نظر شما اگر قرار بود لیستی از میوه‌های قهرمان ارائه می‌شد چه میوه‌هایی در این لیست قرار داشتند؟

    ما در این مطلب به 10 میوه‌ی باارزش با آنتی‌اکسیدان بالا اشاره می‌کنیم. لطفاً با ما همراه باشید.

     
    همه جا سیب سیب سیب

    apple

    یک ضرب‌المثلی هست که می‌گویند: «هر روز یک عدد سیب بخور رنگ مطب دکتر را نبین!». البته شاید کمی اغراق شده باشد اما باید بدانید سیب خدمت زیادی به سلامتی می‌کند. پوست این میوه حاوی فیبرهای محلول در آب زیادی است که مهم‌ترین آن‌ها پکتین می‌باشد. این فیبرها به کاهش کلسترول و قند خون کمک می‌کنند. زمانی هم که کلسترول و قند خونتان پایین باشد خیلی از بیماری‌ها مانند بیماری‌های قلبی عروقی و دیابت از شما دور می‌شود.

     
    بفرمایید زغال‌اخته

    cornel cherries

    نگاه به رنگ و روی زیبا و شفاف این میوه بیندازید! دلتان می‌آید بی‌تفاوت از کنار آن رد شوید؟! زغال‌اخته سرشار از آنتی‌اکسیدان است و ارزش این را دارد که در گوشه ای‌ از سبد میوه‌تان جا داشته باشد. علاوه بر این زغال‌اخته حاوی ترکیباتی است که ضد باکتری هستند.

    زردآلو سرشار از بتاکاروتن است. بتاکاروتن در بدن ما به ویتامین A تبدیل می‌شود که برای سلامت چشم‌ها لازم و ضروری است. دریافت میزان کافی از این ویتامین به رشد و تقویت استخوان‌ها و بافت‌های بدن کمک و همچنین سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند

    برای همین هم این میوه قدرت این را دارد که از ابتلا به عفونت‌های ادراری پیشگیری کند چون اجازه نمی‌دهد باکتری‌ها به جداره‌ی مثانه بچسبند. برای این‌که از خواص آن استفاده کنید از آب زغال‌اخته‌ی خالص بنوشید. توجه داشته باشید آب زغال‌اخته‌های خیلی شیرین ترکیبات ضد باکتری کمتری دارند.

     
    موز این میوه‌ی خندان

    موز خندان

    موز منبع فوق‌العاده‌ی پتاسیم می‌باشد. مصرف پتاسیم در کنار مصرف کم سدیم (نمک) به کاهش فشارخون بالا کمک می‌کند و برای همین هم بیماری‌های قلبی عروقی از شما دور می‌شود. خبر خوب دیگر اینکه برخلاف باروهای رایج موز باعث بروز یبوست نمی‌شود. پس بهتر است موز را محکوم نکنید بلکه باید بدانید که این مشکلات به دلیل کمبود مصرف فیبر، عدم تحرک بدنی و کمبود مصرف آب بروز می‌کند. در نهایت باید بدانید که یک عدد موز متوسط به اندازه‌ی یک عدد سیب فیبر دارد.
    بلوبری

     
    بلوبری: به امید تولید زودتر

    fresh_blueberries1

    این میوه در صدر میوه‌های سرشار از آنتی‌اکسیدان قرار دارد. برای همین هم می‌توان آن را یک میوه‌ی ضد سرطان دانست. علاوه بر این باید بدانید که آنتی‌اکسیدان‌های موجود در بلوبری شما را از گزند بیماری‌های قلبی عروقی و دیابت دور می‌کند.

     

     
    توت و تمشکم آرزوست

    Raspberries

    توت و تمشک منبع فوق‌العاده‌ی فیبرهای غذایی محسوب می‌شوند. برای همین هم برای سلامت روده‌ها، کاهش کلسترول و قند خون و همچنین کنترل احساس گرسنگی مفیدند. توت و تمشک علاوه بر آنتی‌اکسیدان‌ها سرشار از منگنز نیز هستند. این ماده‌ی مغذی آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد را خنثی می‌کند.

     
    به به زردآلو

    زرد آلو

    زردآلو سرشار از بتاکاروتن است. بتاکاروتن در بدن ما به ویتامین A تبدیل می‌شود که برای سلامت چشم‌ها لازم و ضروری است. دریافت میزان کافی از این ویتامین به رشد و تقویت استخوان‌ها و بافت‌های بدن کمک و همچنین سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.
    موز منبع فوق‌العاده‌ی پتاسیم می‌باشد. مصرف پتاسیم در کنار مصرف کم سدیم (نمک) به کاهش فشارخون بالا کمک می‌کند و برای همین هم بیماری‌های قلبی عروقی از شما دور می‌شود

    انگور این میوه‌ی بهشتی

    انگور قرمز

    حتماً شما هم انواع مختلف انگور را می‌شناسید و میل کرده‌اید. با وجود اینکه انگور قرمز آنتی‌اکسیدان بیشتری نسبت به انگور زرد یا سبز دارد اما با این حال توصیه می‌کنیم از همه‌ی انگورها میل کنید. انگور قرمز حاوی ترکیباتی است که برای سلامت قلب نازنین شما مفید است.

     
    کیوی: دست کی بالا؟

    کیوی

    همیشه گفته شده و شنیده‌ایم که مرکبات سرشار از ویتامین C هستند اما باید بدانید که خوردن دو عدد کیوی نیاز روزانه‌ی یک فرد بزرگسال را به این ویتامین تامین می‌کند. باید بگوییم که میزان ویتامین C کیوی بیشتر از مرکبات است. علاوه بر این کیوی منبع فوق‌العاده‌ی ویتامین K برای خانم‌ها می‌باشد و نیاز آقایان را نیز تا حدودی تامین می‌کند. این ویتامین در انعقاد خون و همچنین تولید بافت‌های استخوانی نقش مهمی دارد.
    آلو خشک

    بفرمایید آلو و آلو خشک

    Plums and prunes

    فرقی نمی‌کند که آلو تازه باشد یا خشک. این میوه سرشار از آنتی‌اکسیدان است. البته بدانید که آلوی خشک یکی از این ترکیبات آنتی‌اکسیدانی به نام آنتوسیانین‌ها را ندارد. اما با این حال هنوز هم یکی از میوه‌ی خشک سرشار از آنتی‌اکسیدان محسوب می‌شود. حتماً خودتان هم می‌دانید که آلو خشک یک ضدپیری بوست فوق‌العاده است. این خاصیت آلو خشک به دلیل داشتن ترکیباتی است که سرعت بیشتری به کار روده‌ها می‌دهد.

     
    پرتقال: باک اسیدفولیکتان را پر کنید

    پرتقال

    پرتقال یکی از میوه‌هایی است که حاوی میزان قابل‌توجهی اسیدفولیک می‌باشد. این ویتامین برای ساخت و حفاظت سلول‌های جدید و همچنین تولید گلبول‌های قرمز لازم و ضروری است. یک لیوان کوچک آب پرتقال خالص (125 میلی‌لیتر) 10 درصد نیاز روزانه‌ی یک فرد بزرگسال به این ویتامین را تامین می‌کند. پرتقال مانند همه‌ی خانواده‌ی مرکبات منبع فوق‌العاده ویتامین C محسوب می‌شود. باید بدانید که این ویتامین به جذب بیشتر آهن منابع گیاهی مانند حبوبات، غلات و سبزیجات کمک زیادی می‌کند.

    منبع: تبیان
    دوره های نوروزی عصر شبکه

    مطالب مرتبط

    ویژه های ایران ویج

    دیدگاهها (۸)



    • amirabbas

      بهتون تبریک میگم متین خانم به خاطر حسن سلیقه ی شماتوانتخاب مطالب آموزنده…..تبریک دو.م به خاطر چهره ی جذابتون که یه جور حس نوستالزی توش پنهونه

    • نگار

      بسیا مطالب ارسالیتون مفیدن اگه میشه مدل لباس هم ارسال کنید

    • miady

      خیلی مرسی…
      عکسهای قشنگ و مطالب خیلی خیلی مفید.
      ممنون و خوش باشین…

    • shamim

      واقعا از مطالب مفیدتون ممنون

    • yasamin

      با این عکسای هوس انگیزی که شما میذارین ادم واقعا هوس میکنه!ممنون از مطالب مفیدتون

    • حدادیان

      سلام و تشکر از زحماتتان

    • Captain Matt Cooper

      Just Orange

    • محمّد رسول

      ممنون از مدیریت خوبتان .

      موفق و پیروز باشید

    ;کانال تلگرام ایران ویج اصلاحات نیوز آموزشگاه مهندسی عصر شبکه

    آخرین اخبار و مطالب

    پربحث ترین های هفته

    Sorry. No data so far.